"Yang Benar Adalah Bahwa Momen Terbaik Kita Paling Mungkin Terjadi Ketika Kita Merasa Sangat Tidak Nyaman, Tidak Bahagia, Atau Tidak Terpenuhi. Karena Hanya Pada Saat-Saat Seperti Itu, Didorong Oleh Ketidaknyamanan Kita, Kita Cenderung Keluar Dari Kebiasaan Kita Dan Mulai Mencari Cara Yang Berbeda Atau Jawaban Yang Lebih Benar."

M. Scott Peck

Jutaan orang telah merasakan manfaat konseling baik datang ditempat atau konseling online. Konseling adalah disiplin kesehatan mental khusus yang mencakup aspek bimbingan dan psikoterapi. Ini berfokus pada model kesehatan yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup dan melibatkan konselor dan klien dalam kolaborasi.

Outcome research mengukur efektivitas intervensi konseling dan respon terhadap proses terapeutik. Menggunakan teori dan penelitian yang divalidasi secara empiris membuat konselor dan profesi bertanggung jawab dan etis. Sementara mengalami manfaat konseling adalah tujuannya, penelitian hasil memungkinkan kita untuk menemukan praktik terbaik, mengevaluasi teknik, dan mengoptimalkan pendekatan konseling untuk klien.

Psikoterapi dan teknik konseling lainnya membantu individu mengeksplorasi suasana hati dan perilaku, memberikan perspektif baru, dan menawarkan pemahaman yang lebih baik tentang emosi.

Konseling dapat membantu memperbaiki suasana hati, mengobati penyakit mental, mengurangi biaya pengobatan, meningkatkan komunikasi dan hubungan, serta meningkatkan harga diri dan ketahanan.

Berikut daftar manfaat konseling berdasarkan penelitian.

1. Bukti Ilmiah Untuk Mengobati Penyakit Mental Dan Memperbaiki Suasana Hati

Konselor menggunakan berbagai teknik dan pendekatan untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan klien.

Gingerich dan Eisengart (2000) meninjau 15 studi hasil mengenai kemanjuran terapi singkat yang berfokus pada solusi (TSFS) untuk depresi, kecemasan, keterampilan mengasuh anak, penyesuaian psikososial, perilaku antisosial, penggunaan alkohol, dan konflik keluarga. Lima dari penelitian dikontrol dengan ketat, dan semuanya menemukan TSFS secara signifikan lebih baik daripada tidak ada pengobatan.

Depresi adalah salah satu kondisi kesehatan mental yang paling umum di dunia. Ini adalah kondisi kronis yang menghambat kualitas hidup, melibatkan masalah tidur, perubahan nafsu makan, dan perasaan bersalah atau apatis. Tiga jenis depresi yang dapat diobati secara efektif dengan konseling meliputi:

  • Gangguan Depresi Mayor
  • Gangguan Afektif Musiman
  • Distimia

Tinjauan sistematis terhadap 30 studi yang meneliti efektivitas pengobatan konseling/terapi menemukan bahwa pengobatan psikologis depresi lebih efektif daripada pengobatan tradisional (farmakologis) atau tanpa pengobatan sama sekali (Linde et al., 2015).

Semua studi dalam meta-analisis adalah uji coba terkontrol secara acak dari orang dewasa yang mengalami depresi di perawatan primer. Penelitian menemukan bahwa Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) / Terapi Perilaku Kognitif (TPK) sangat efektif dalam uji coba pengobatan jangka pendek dan jangka panjang.

Kecemasan adalah kondisi kesehatan mental umum lainnya yang mempengaruhi sekitar 19% populasi AS (National Institute of Health, 2017). Kecemasan klinis bersifat kronis dan sering melemahkan orang.

Tiga jenis kecemasan utama adalah:

  • Kecemasan Umum
  • Kecemasan Sosial
  • Fobia

Banyak bentuk konseling telah ditemukan untuk mengobati kecemasan secara efektif, meredakan gejala tidak nyaman, dan menyesuaikan perilaku maladaptif.

Sementara CBT secara konsisten menunjukkan hasil yang paling efektif dalam menghilangkan gejala kecemasan, Terapi Penerimaan dan Komitmen, perhatian, dan terapi bicara juga telah digunakan sebagai teknik konseling untuk mengurangi kecemasan secara efektif (Foa & Kozak, 1985).

2. Bentuk Lain Dari Kecemasan: Konseling Untuk OCD

Beberapa teori muncul pada tahun 1940-an yang menjelaskan ketakutan/kecemasan dan penghindaran gangguan obsesif-kompulsif (OCD), di mana ketakutan terhadap stimulus dihindari untuk mengurangi kecemasan, dan penghindaran perilaku menghasilkan ritual kompulsif yang berulang.

Setelah OCD dilihat sebagai gangguan kecemasan, terapi perilaku awal seperti terapi keengganan dan terapi paparan  dikembangkan untuk mengobati kondisi tersebut.

Saat ini, ada lebih dari 40 tahun penelitian untuk mendukung konsensus di antara para peneliti dan profesional konseling bahwa CBT adalah pengobatan yang efektif untuk OCD. Perawatan berbasis paparan memiliki kumpulan bukti terbesar untuk mendukung kemanjuran, dan sekitar 80% pasien menanggapi beberapa bentuk terapi untuk OCD.

3. Konseling Dapat Mengurangi Biaya Pengobatan

Ada hubungan langsung antara kesehatan fisik dan mental. Seringkali, ketika individu mengobati kondisi kesehatan mental yang mendasarinya atau menerima konseling untuk membantu mengatur emosi dan memperbaiki suasana hati, kesehatan fisik juga meningkat.

Satu studi menemukan bahwa perawatan psikologis di antara individu dengan kondisi fisik kronis dalam pengaturan kelompok kecil menurunkan biaya perawatan medis sebesar Rp 150.000 untuk setiap Rp 15.000 yang dikeluarkan. Ini menunjukkan manfaat fisik dan finansial yang signifikan yang dapat ditawarkan oleh konseling.

4. Konseling Dapat Memberikan Pendidikan Dan Keterampilan Mengajar

Psikoedukasi adalah proses menjelaskan kondisi kesehatan mental, diagnosis, layanan, dan pilihan pengobatan.

Banyak orang yang datang ke konseling tahu bahwa mereka menderita tetapi tidak mengerti apa-apa tentang penyebab yang mendasarinya, kondisi tertentu, atau bagaimana teknik tertentu dapat mengatasi masalah yang muncul.

Psikoedukasi dapat membantu menormalkan masalah, mengurangi stigma, dan meningkatkan kepatuhan terhadap rencana perawatan. Ini adalah komponen besar dari banyak perawatan trauma. Di antara individu yang didiagnosis dengan skizofrenia, psikoedukasi ditemukan untuk mengurangi tingkat rawat inap kembali dan mengurangi jumlah hari pasien dirawat di rumah sakit.

Berbagai teknik digunakan dalam konseling untuk mengajarkan dan melatih keterampilan yang memberikan bantuan jangka pendek dan jangka panjang. Klien mempelajari keterampilan umum seperti kesadaran diri, mendengarkan secara aktif, dan keterampilan komunikasi serta keterampilan perhatian khusus dan perubahan perilaku.

Sebagai contoh, keterampilan CBT mengajarkan klien bagaimana mengidentifikasi dan membingkai ulang pola pikir yang salah yang mengarah pada emosi yang menyusahkan. Ini Penggantian Pikiran Positif worksheet adalah contoh yang khas. Mempelajari dan mempraktikkan keterampilan ini dalam sesi konseling dapat mengubah pola pikiran dan perilaku negatif jangka panjang.

5. Konseling Dapat Meningkatkan Faktor Resiliensi

Faktor ketahanan meliputi):

  • Memiliki Makna Atau Tujuan Dalam Hidup
  • Mengalami Emosi Positif
  • Ketahanan
  • Harga Diri
  • Koping Aktif
  • Efikasi Diri
  • Optimisme
  • Fleksibilitas Kognitif

Meskipun ada program pelatihan ketahanan khusus yang berfokus pada peningkatan faktor-faktor ini, banyak bentuk konseling juga meningkatkan aspek-aspek ketahanan ini.

Melalui diskusi, permainan peran, latihan praktis, dan pekerjaan rumah, berbagai prosedur konseling menawarkan dasar untuk mengajar dan memperkuat ketahanan. Misalnya, “terapi inokulasi stres” yang dirancang untuk kecemasan juga telah meningkatkan ukuran ketahanan (Meichenbaum, 2007).

Terapi inokulasi stres adalah bentuk CBT positif yang dapat mengajarkan individu pola berpikir dan respons emosional dan perilaku yang lebih adaptif. Sebagian besar klien datang ke konseling mencari bantuan dengan satu bidang tertentu dalam hidup mereka, tetapi mereka dapat meninggalkan terapi dengan wawasan dan alat baru yang memberikan makna, emosi positif, keterampilan mengatasi, dan rasa harga diri yang lebih sehat.